Что такое тревога?
И тревога, и страх – ответ на возникающую опасность, но страх связан с непосредственной очевидной и объективной опасностью, тогда как при тревоге она скрыта и носит субъективный характер.
Если, например, из-за дерева медленно выходит волк, рыча и крадясь в вашу сторону – вы, очевидно, испытаете страх. Если же вы идете по неосвещенной улице, постоянно оглядываетесь, думаете «мало ли что», «вот тот мужчина в пальто очень подозрителен» – это тревожность.
Эмоция страха, в большей или меньшей степени, соответствует уровню опасности, это реакция на объект. При тревоге эта реакция несоизмерима, поскольку содержит и воображаемые угрозы.
Мы живем в эпоху тревожности. С возрастом, вероятность стать жертвой тревожного расстройства достигает до 30%
Можем ли мы справиться с тревогой?
У нас всегда есть выбор, каким способом справится с тревожностью. А также у современного человека есть ресурсы – т.е. знания о механизмах и происхождении тревоги и о поведенческих паттернах. Все это помогает нам понять роль, которая отведена тревоге в жизни людей. Мы можем научиться ее нейтрализовать, не давая превратиться в истощаемую силу, мешающую человеку пребывать в состоянии спокойствия.
Таким образом, справится с тревожным состоянием вполне возможно, для этого необходимо понять зачем ощущение тревоги возникает в вас, осознать как эти механизмы работают и научиться справляться с ними.
Если вы ощущаете, что состояние тревожности ограничивает вашу «свободу» в обычной жизни, чувствуете свою уязвимость и неуверенность – обратитесь к специалисту!