Как понять, что вам нужна помощь психолога?
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в сообщество.
В современном обществе существует позитивная тенденция всё больше задумываться и заботиться о своём психическом здоровье. Однако, многие люди по-прежнему закрывают глаза на эту значительную составляющую здоровья и благополучия, либо же попросту никогда не слышали об этом. Они продолжают накапливать стресс, негативные эмоции, мысли и переживания, подавляя или игнорируя их. Конечно весь этот «печальный багаж» никуда сам не исчезнет. В этом случае время не лечит, а лишь усугубляет ситуацию.
Конечно, можно попробовать выговориться друзьям, но даже самый близкий друг не всегда способен понять глубинные переживания и тем более помочь с ними справиться.
Что же тогда делать?
Именно для этого и существуют психологи.
Психолог это специалист с высшим специализированным образованием не врачебного профиля, который помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы, разобраться в своих чувствах, эмоциональных состояниях, поведении, реакциях и их причинах. Многие ошибочно полагают, что обращаться к таким специалистам нужно лишь в «крайнем случае», однако это не так. Напротив, чем раньше вы заметите и проработаете со специалистом вашу проблему, тем меньше вероятность, того, что она перерастет в серьезное нарушение, требующее медикаментозного лечения.
Признаки того, что пора к психологу:
1) Чувствуете себя в «замкнутом круге»
Если вы замечаете за собой один и тот же способ поведения и реагирования в разных ситуациях, который приводит к негативным последствиям (повторяющийся сценарий действий), необходимо понять в какой момент запускается этот цикл и изменить его. Разобраться в этом самостоятельно очень сложно, поскольку на эти процессы часто влияют скрытые проблемы, выявить и решить которые поможет психолог, таким образом постепенно выводя вас из негативного сценария.
2) Избегаете контактов с родителями и близкими людьми
Конечно, всем иногда хочется побыть наедине с собой, в этом нет ничего плохого. Но если вы без видимой причины ограждаете себя от социальных взаимодействий даже с самыми дорогими вам людьми, это явный повод обратиться к специалисту
3) У вас нет личного пространства
Если ввиду жилищных условий или других жизненных обстоятельств вам приходится уживаться с другими (не всегда приятными вам) людьми, вы автоматически находитесь в «группе риска». Поскольку как и полное одиночество, отсутствие личного пространства негативно сказывается на психике, особенно если это вызывает у вас устойчивые негативные эмоции и провоцирует конфликты с домочадцами.
4) Вам «просто плохо»
Если вы пребываете в угнетенном состоянии, у вас плохое настроение, вас всё раздражает, ничего не получается, кажется, что вас никто не понимает, что-то беспокоит, но вы не можете понять что конкретно — это явный повод обратиться к психологу, ведь психика таким образом посылает вам сигналы о негативном состоянии и дисбалансе. Психолог поможет выявить проблемные места и истинную причину такого состояния, чтобы в дальнейшем найти пути решения и вернуть вас к нормальному состоянию.
5) Вы не можете найти своё место в жизни
Самоопределение — важный этап в жизни человека. Если вы долго и безуспешно пытаетесь найти подходящий вам род деятельности, профессию, занятие или просто хобби, скорее всего вам нужна помощь специалиста. Ответить себе на вопросы «Кто я?», «Где моё место в мире?», «Чем я хочу заниматься по жизни?» очень непросто. Психолог поможет вам научиться лучше понимать себя и свои желания, принимать свои чувства и использовать их для ответа на эти вопросы.
6) Вы склонны к вредным привычкам и зависимостям
Вредные привычки, от которых вы не можете избавиться годами, отравляют вашу жизнь и сознание. Свобода — важное свойство здоровой личности. Если вы ограничиваете свою свободу какими-либо зависимостями, это важный сигнал, который свидетельствует о неосознаваемых проблемах. Это серьёзный повод для обращения за помощью к психологу.
7) Трудоголизм
Существует термин «поведенческие зависимости» — это не зависимость как таковая, а деятельность (сама по себе вполне здоровая), которая стала занимать в жизни слишком много места. Если вы стремитесь максимально загрузить себя работой. Работа вытеснила из вашей жизни общение с близкими, встречи с друзьями и другие важные занятия, вы думаете о работе даже дома. Всё это может быть тревожными симптомами, с которыми необходимо обратиться к специалисту.
8) Вы склонны к риску
Рискованное поведение — всё, что может угрожать вашей жизни или сильно её портить. Экстремальные виды спорта, развязный образ жизни, незащищенные половые контакты, опасное вождение, суицидальные мысли и попытки. Важно понимать, что никакое самодеструктивное поведение не возникает просто так. Важно выяснить мотивы такого поведения и проработать их с психологом.
9) У вас есть пищевые нарушения
Булимия и анорексия это крайние формы расстройств пищевого поведения. Их причины кроются глубоко в психике человека. Очень важно предупредить появление этих заболеваний. Если вы склонны «заедать» стрессы и проблемы, не контролируете своё питание когда чем-то увлечены (едите без меры или совсем забываете о приёмах пищи), изнуряете себя слишком жёсткими диетами, поощряете себя пищей или наказываете себя её отсутствием вам необходимо как можно быстрее обратиться к психологу с этой проблемой.
10) У вас проблемы с межличностными отношениями и доверием
Одна из самых распространённых причин обращения к психологу — проблемы в отношениях с партнёром или невозможность установления доверительных отношений в целом. Зачастую проблемы, возникающие в паре, являются результатом неразрешенных внутренних проблем и конфликтов. А доверие к миру и окружающим формируется в глубоком детстве. Если вы заметили у себя проблемы в этой сфере, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.
Поводом для обращения к психологу могут служить любые переживания, которыми вы не можете ни с кем поделиться. Тяжёлые жизненные истории есть практически у всех людей. Обычно их обесценивают. говоря: «А зачем обсуждать, если меня это не беспокоит? Всё уже в прошлом». Но само появление подобной темы говорит, о том, что проблема не до конца проработана. Не бойтесь обращаться к психологу с любыми проблемами, даже они кажутся вам глупыми и несущественными.